ウォーキングダイエットについて


持続することが大切で、

早く歩くことが目的ではないからです。

時たま早起きして早朝にウォーキングを

される方を見かけますが

朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にも

なり効果もあまり望めないのでおすすめしません。


身運動としては1番ムリがなく、

スポーツ経験のない人でもすぐに始められる

運動がウォーキングです。ウォーキングをする上で

姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。

効率よく背筋を伸ばして歩幅を

普段歩くより広げ、腕を大きく振り、

腰をひねるようにして早足で歩きます。

1日15分くらいから始めて、

慣れてきたら30分から

1時間くらいに増やしていきましょう。






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